经常有植物神经紊乱的患者会问：“植物神经紊乱多久可以自愈?”并且开始描述自己的症状，常见为：“头晕、传不上去、易疲劳、多愁善感、心慌心悸、胸口痛等等”。并且还重点说明是因为劳累过度，睡眠不足引起的。今天就给大家讲解一下植物神经紊乱可以自愈吗？多久可以自愈，以及一种可以有效缓解植物神经紊乱的方法。

植物神经功能紊乱是内科系统的常见病，近年来随着社会的快速进步给人们带来的压力逐渐增大，患病人数也逐年增多，该病患病率一般女性高于男性。它的涉及范围较大，涵盖了消化系统、循环系统等各系统功能失调的多种症状，大部分是由于心理压力长期过大，精神高度紧张抑或是精神受到刺激之后所出现的一组综合征，主要表现在机体部分生理功能出现暂时性的失调性改变而组织结构上并没出现相关的病理改变。临床中发现 ，植物神经紊乱与遗传因素有关，有些人更容易患病 。此外，植物神经紊乱常常由 “心病” 引起 。各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会促发该病。如精神创伤、长期的紧张焦虑、郁郁寡欢 ;现实生活中总是不如意 ，如婚姻失败、工作压力大、人际关系不和谐等，长期处在应激状态下，身体的调节功能就会下降，最终引发植物神经紊乱。

一.预防植物神经紊乱运动和作息方面：

植物神经紊乱患者可以根据自身情况做一些适度运动，不要过激烈，例如打太极拳，打羽毛球等。在户外活动可以呼吸新鲜空气，不仅可以使我们的心情愉悦，还能培养我们的良好心境。如果没有时间去户外做运动，可以短暂的休息一下，例如深呼吸和眼保健操，把眼睛投向窗外缓解疲劳放松身心。

保证适度的睡眠

睡眠太多对患者的身心健康没有任何意义，有些患者因为工作性质没有在正确的休息时间内保证睡眠，即使第二天补觉，对身体也一样会造成损害

生活要有规律

避免熬夜晚睡现象的发生，做到早睡早起。吃饭要规律，不可暴饮暴食，饥一顿饱一顿，保证一日三餐，不要忽视早餐的重要性。晚餐饭量也要适中，睡前进食太多会给肠胃造成负担，对睡眠质量也会有一定影响。

注意饮食健康

多吃清淡的蔬果类食品，避免可乐，油炸食品，垃圾食品等刺激性的食物，也不要长期依赖咖啡，酒精，药物等，这些东西可能会给你的大脑造成暂时性的兴奋，但长期服用患者的身心健康毫无益处反而加重病情。

来自东北哈尔滨的陶女士描述：从20年开始，总是感到胸闷气短，头皮发紧，脑部疼痛，脚底发凉、胀气便秘，心里面感到心悸，有灼烧感，忧心忡忡，腰部和颈部很不舒服，发酸发疼，还总是失眠，容易一惊一乍。最开始是吃这类疾病的西药进行治疗调理，但是由于自身又患有乙肝，所 不敢再吃西药，转换成中药践行调理，可是病情还是反反复复，到目前为止，一旦静下来就容易胡思乱想，总是想一些不好的事情，多虑，脚底依然感到涨、痛、麻，皮肤瘙痒等躯体症状，只是起到了一个基本稳定病情的作用。

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